日本で愛されているジャンクフード、トップ11をチェック！

日本国内で広く愛されているジャンクフード11選をその特性、エネルギー量、そして主な生産者の情報と共にお届けします。
思わず食べたくなるようなアイテムばかりですので、ダイエット中の方は特に注意が必要です・・・！

日本で流行するジャンクフードの概要一覧（11種類）

※カロリーは目安としてご参考に。

ジャンクフードとは、栄養的に低い評価を受ける一方で、高カロリー、高塩分、高糖分を特徴とする食品群です。

ハンバーガー

ハンバーガーはファストフード界の象徴であり、多くの人に愛されるジャンクフードの王様です。

その手軽さが魅力的で、様々な具材を使ったヴァリエーションが存在します。

通常、肉やチーズが豊富に使われ、これらには脂質やコレステロールが多く含まれており、バンズには高い炭水化物と糖質が含まれています。

一つ食べると、約250-550kcalになります。

日本特有のバリエーション、例えばテリヤキバーガーやエビバーガーも非常に人気があります。
カロリー: 約250-550kcal/個
代表的なメーカー: マクドナルド、バーガーキング

フライドチキン

フライドチキンはそのジューシーで香ばしい味わいが特徴で、一度食べたら止まらない美味しさです。

この料理は油と塩分が豊富で、一片の摂取で約250kcalを消費します。

特に、ケンタッキーフライドチキンの名前が思い浮かぶかもしれません。

クリスマスシーズンには特に人気が高く、多くの家庭で楽しまれています。
カロリー: 約250kcal/ピース
代表的なメーカー: KFC、ロッテリア

ピザ

ピザは、溶けるチーズと様々なトッピングが楽しめることから多くの人々に愛されています。

肉やチーズに含まれる脂質やコレステロールが多く、生地には炭水化物と塩分が豊富です。

通常、一人で一枚を食べることは少ないですが、一枚あたり約600-800kcalのカロリーがあります。
カロリー: 約600-800kcal/枚
代表的なメーカー: ドミノピザ、ピザハット

ホットドッグ

ホットドッグは長いソーセージを柔らかいバンズに挟んだアメリカ生まれのファストフードです。

一般的なトッピングにはケチャップ、マスタード、オニオンがあり、地域によってピクルスやザワークラウト、チーズを加えることもあります。

日本ではホットドッグを専門に扱う有名チェーンは少ないものの、モスバーガーやドトールなどが提供しています。
カロリー: 約200-350kcal/個
代表的なメーカー: モスバーガー、ドトール

カップラーメン

カップラーメンは、即席麺に様々なスープとトッピングが加えられた日本発祥のジャンクフードです。

お湯を注ぐだけで手軽に調理できるのが特徴で、忙しい時やアウトドアなどでも便利に楽しめます。

ただし、油で揚げた麺と添加物が多く含まれ、一杯で約400-600kcalと高カロリーです。
カロリー: 約400-600kcal/個
代表的なメーカー: 日清、サッポロ一番

ポテトチップス

ポテトチップスは国内外で広く愛されるスナック食品で、映画のお供やパーティーの定番です。

特に日本のメーカーは独自の味付けや期間限定フレーバーで知られています。

高い油分と塩分を含むため、一袋で約500kcalとなりますが、一度食べ始めると止まらない美味しさです。
カロリー: 約500kcal/100g
代表的なメーカー: カルビー、湖池屋

ドーナツ

ドーナツはその柔らかな食感と多様なトッピングで人気のあるスイーツです。

油と糖の含有量が高く、一個で約200-400kcalです。

日本国内ではミスタードーナツやコンビニが販売しており、季節ごとの限定商品が特に人気です。
カロリー: 約200-400kcal/個
代表的なメーカー: ミスタードーナツ、クリスピー・クリーム・ドーナツ

ケーキ

ケーキは年齢を問わず多くの人に愛されるデザートで、日常のお祝いから特別なイベントまで様々な場面で楽しまれています。

日本では特にクリスマスやバレンタインデーに向けた特別なケーキが豊富です。

見た目も魅力的で華やかですが、糖分と脂質が多いため、1ピースあたり約200-400kcalです。
カロリー: 約200-400kcal/ピース
代表的なメーカー: フジヤ、コージーコーナー

アイスクリーム

アイスクリームは、その清涼感や豊かな味わいで多くの人々に親しまれています。脂肪分と糖分が豊富で、一つ食べると約150-300kcalを消費します。

コンビニエンスストアで頻繁に目にする新しいフレーバーについつい手が伸びてしまいます。

特に暑い季節には家庭の冷凍庫に常備されることが多いですね。
カロリー: 約150-300kcal/個
代表的なメーカー: 森永乳業、赤城乳業、ハーゲンダッツ、グリコ

チョコレート菓子

チョコレート菓子はカカオを主原料にした様々なタイプがあります。

ミルクチョコレート、ダークチョコレート、ホワイトチョコレートなど、味の種類は多岐にわたります。

トリュフやガナッシュ、プラリネなど特有の製品や、ビスケットやナッツをチョコレートで覆った商品もあります。

日本では季節限定のフレーバーや地域限定の商品も人気です。

カカオには健康に良い成分が含まれていますが、砂糖やバターの使用も多く、100g当たり約500-600kcalです。
カロリー: 約500-600kcal/100g
代表的なメーカー: 明治、ロッテ、グリコ、モロゾフ、ゴディバ、リンツ

炭酸飲料

炭酸飲料はコーラやサイダーなどがあり、その爽快感から多くの人に愛されています。

一般的に砂糖や香料、カラメル色素が含まれ、カフェインを含むものも多いです。そのため、100ml当たり約50kcalとなりますが、他のジャンクフードと一緒に摂取されることが多く、健康にはあまり良くない影響を与えることがあります。

頻繁な摂取は控えめにすることが推奨されます。
カロリー: 約50kcal/100ml
代表的なメーカー: コカ・コーラ、アサヒ飲料、ペプシ

まとめ

日本国内で広く親しまれているジャンクフード11選の特性、カロリー、および主な製造元について説明しました。
食べすぎないよう注意しながら、程よく楽しむことが大切です。